スキンケアでアンチエイジング

「フレイル」は健康寿命を延ばすためのキーワードです。

若々しい印象を与えるためには肌のケアが大切です。

毎日のスキンケアで、肌の老化を防ぎ、ハリとツヤを保ちましょう。

■正しい洗顔

間違った洗顔や洗浄力の強い洗顔料を使用すると、汚れや古い角質だけでなく、肌に必要な皮脂まで落としてしまい、これが、乾燥や肌荒れの原因になる可能性があります。

正しい洗顔は、まず手を清潔に洗い、ぬるま湯で顔を十分に濡らします。

次いで、洗顔料を手に取りよく泡立ててから、顔全体に優しくなじませます。

この時、ゴシゴシこするのではなく、指の腹を使って、優しく円を描くように洗いましょう。

■保湿

洗顔後や入浴後は、化粧水や乳液・クリームなどで肌に十分な潤いを与えましょう。

乾燥は肌の老化を進めてしまいます。

特に、冬場は部屋の湿度を上げて、乾燥対策を行いましょう。

保湿ケアは、洗顔後や入浴後、肌の水分が蒸発しやすいタイミングで行いましょう。

化粧水で肌に水分を補給した後、乳液やクリームで油分を与え、肌の水分を閉じ込めます。

乾燥が気になる場合は、美容液やシートマスクなどの活用もお勧めです。

■紫外線対策

紫外線はシミやしわの原因となります。

このため、外出時は日焼け止めを塗ったり帽子や日傘を使うなどして、紫外線から肌を守りましょう。

日焼け止めは、こまめに塗り直すことが大切です。

また、曇りの日でも紫外線は降り注いるので、外出時は必ず日焼け止めを塗りましょう。

日焼け止めは、日常生活ではSPF10〜30およびPA++〜+++程度がお勧めです。長時間屋外で過ごす場合は、SPF50+、PA++++を選び、こまめに塗り直します。