サプリメントでアンチエイジング

いくらバランスの取れた食事を心がけていても、忙しい毎日の中では、必要な栄養素を十分に摂るのは難しい場合があります。

このため、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。

●コラーゲン

コラーゲンは、肌の弾力やハリを保つために必要な成分ですが、加齢とともに体内での生成量が減少していきます。

コラーゲンが不足すると肌の弾力が失われ、しわやたるみの原因になります。

コラーゲンは肉・魚・卵などに多く含まれていますが、食事を通じて十分な量を摂取することは容易なことではありません。

このため、サプリメントで効率的に摂取することがお勧めです。

●ビタミンC

強力な抗酸化作用と肌の修復機能を備えており、アンチエイジングの主要成分として高く評価されています。

抗酸化作用により、活性酸素を中和し、細胞の酸化（体のサビ）を防ぎ、老化の進行を遅らせます。

肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの合成を助け、シワやたるみを予防・改善します。

メラニンの生成を抑制し、黒いメラニンを白い色に還元する作用で、シミ・そばかすを防ぎ、肌を明るくします。

ストレスによって消費されるビタミンCを補給し、疲労回復やストレスによる悪影響を軽減するとともに、免疫機能を強化し、風邪などの予防にも役立ちます。

これらにより、体の内側と外側から若々しさを保ち、肌荒れやニキビ予防、ストレス緩和にも寄与します。

ビタミンCは、レモンやイチゴ・ピーマン・ブロッコリーなどに多く含まれていますが、サプリメントでは1日2000mg以上の摂取が、抗酸化作用の最大化に有効とされています。