ソイプロテインとホエイプロテインとの違いは？

■ソイプロテインの特徴

ソイプロテインは、筋肥大に重要なアミノ酸である「ロイシン」がホエイプロテインほど含まれていません。

このため、筋肥大が目的のトレーニーやアスリートにはあまり向きません。

しかし、消化吸収がゆっくりで満腹感が長く続き、大豆のイソフラボンが、皮膚や骨の強化を助けてくれます。

皮膚や骨もサポートしたい人、満腹感により食事制限に役立てたい人、ホエイプロテインでお腹が張る人などにお勧めです。

■ホエイプロテインの特徴

ホエイプロテインは性別を問わずお勧めです。

牛乳に含まれている成分を抽出しているだけなので、デメリットはあまりありません。

しかし、牛乳が苦手な人がホエイプロテインを飲むと、お腹が下ったりお腹が張っておならをしたくなったりする場合があります。

これはホエイよりも、牛乳に含まれる糖質の「乳糖」の消化が苦手な体質であることが考えられます。この場合、糖質をカットしたWPIがお勧めです。

また、タンパク質を消化する消化酵素を「ペプシン」といいますが、このペプシンもアミノ酸で出来ています。

そのため、あまりタンパク質を摂取してこなかった人は、ペプシンが不足しており、タンパク質の消化が苦手な場合があります。

この場合は、最初は胃などがムカムカしてあまりホエイプロテインを飲めなくても、少ない量から始めることで飲めるようになっていくでしょう。

筋肥大したい人、筋肉を増やして代謝を上げつつ痩せたい人などにお勧めです。